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MUDAR SITEO envelhecimento é um processo natural e inevitável pelo qual todos nós passamos.
No entanto, nem sempre envelhecemos de forma saudável e deixamos de lado os cuidados necessários para que o nosso corpo tenha um bom funcionamento por todas as fases da vida.
O envelhecimento saudável é uma meta que muitos buscam, pois permite que tenhamos uma vida mais plena e satisfatória por um período maior.
Neste artigo, discutiremos esse conceito e quais são os hábitos que podemos incorporar na rotina para envelhecer de forma mais saudável. Confira!
O envelhecimento saudável é definido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o processo contínuo de desenvolver e manter as capacidades que permitem um bem-estar em idade avançada.
Ou seja, é envelhecer de forma ativa e saudável, com autonomia e independência, prezando pela qualidade de vida para o futuro.
Como reflexo da importância do envelhecer de maneira ativa e saudável, a OMS determinou os anos de 2021-2030 como a década do envelhecimento saudável, na qual essa discussão deve ser levada a toda sociedade e sua promoção deve ser uma prioridade para as organizações.
Envelhecer de forma saudável traz inúmeros benefícios. A primeira vantagem é a qualidade de vida.
Com uma saúde mais equilibrada e com autonomia, é possível aproveitar melhor o tempo e ser capaz de realizar as atividades tanto do dia-a-dia bem como de lazer.
Além disso, o envelhecimento saudável pode proporcionar uma maior autoestima, especialmente quando conseguimos perceber o nosso corpo em sua melhor forma.
Outro benefício é a redução de problemas de saúde.
Quando envelhecemos de forma saudável, evitamos o surgimento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.
Também reduzimos as chances de sofrer acidentes ou quedas, que podem ser comuns em idade mais avançada ¹.
Nesse mesmo contexto, o envelhecimento saudável pode ter um impacto significativo também na saúde da pele.
A pele é o maior órgão do corpo humano e é um dos lugares onde os sinais de envelhecimento se tornam visíveis ².
Algumas das mudanças que ocorrem na pele à medida que envelhecemos incluem rugas, flacidez e ressecamento.
Manter um estilo de vida saudável e realizar uma rotina especial de cuidados com a pele pode ajudar a minimizar esses efeitos.
Cuidar do corpo para envelhecer de forma saudável deve ser uma prioridade para qualquer faixa etária.
Afinal, quanto mais cedo se iniciarem os cuidados, melhores serão as condições físicas do corpo ao longo da vida.
Existem diversas formas de conquistar um envelhecimento mais saudável.
A seguir, listamos alguns hábitos simples que, incorporados ao seu dia a dia, podem fazer toda a diferença.
Durante o sono, o corpo realiza uma série de processos importantes, incluindo a regeneração e reparação celular, e isso é especialmente importante para a saúde da pele.
A regeneração celular é necessária para manter a pele saudável e jovem, uma vez que esse processo pode ajudar a reduzir a aparência de rugas e linhas finas, bem como a melhorar a elasticidade da pele ³.
Outra maneira pela qual o sono pode ser considerado rejuvenescedor é por meio da redução do estresse e a ansiedade.
O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde, causando inflamação e danos celulares.
Quando o corpo está em um estado de repouso profundo durante o sono, os níveis de estresse diminuem, permitindo que a pele se recupere e se repare mais facilmente ³.
No entanto, é importante lembrar que nem todo sono é igualmente revigorante. A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade de sono que se tem.
É essencial garantir que o ambiente de sono seja confortável e livre de distrações, como luzes e ruídos, e estabelecer uma rotina de sono consistente.
Beber pelo menos 2 litros de água por dia pode ajudar a fisiologia da pele, além de reduzir o risco de danos celulares e melhor a saúde do organismo de maneira geral ⁴.
A prática regular de atividades físicas é uma das chaves para um envelhecimento saudável.
A atividade física ajuda a manter a massa muscular, melhora a circulação sanguínea e previne doenças de maneira geral ⁵.
A prática também ajuda a fornecer mais oxigênio e nutrientes para a pele, melhorando seu funcionamento e aparência.
Além disso, a atividade física auxilia na redução do estresse e da ansiedade, o que pode ter um efeito positivo em todo o corpo, inclusive na pele ⁵.
Uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida, mas se torna ainda mais relevante quando nos preocupamos com os impactos do tempo em nosso corpo.
Para envelhecer bem, a dieta deve ser rica em nutrientes, vitaminas e minerais para ajudar na prevenção de doenças e manter o organismo saudável ⁶.